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| fase inicial, postura inicial para la ejecución del ejercicio. |
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| fase secundaria, postura para el buen apoyo de las piernas y tronco. |
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| fase tercera, posición de la cola y apoyo para tomar el impulso de las piernas. |
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| fase cuarta, postura de la columna adecuadamente y posterior elevación de las piernas para la ejecución del ejercicio. |
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| fase quinta, postura de la elevación del tronco y desarrollo final de el rollito hacia atrás. |
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| fase sexta, vuelta a la calma y postura inicial nuevamente. |
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